Starter Kraulkurs - Köln - 04.10.2026

Starter Workshop Köln: Du lernst das Kraulschwimmen von Grund auf — mit Fokus auf Wasserlage, Atmung und ersten sauberen Arm- und Beinbewegungen.

Wir nehmen uns Zeit für Technikverständnis und Sicherheit im Wasser. Mit aufeinander aufbauenden Übungen am Beckenrand und im Wasser bauen wir die Kraulbewegung Schritt für Schritt auf und ergänzen sie mit Mobilisations- und Kräftigungselementen.

Du lernst, das Wasser als Element zu verstehen, kontrolliert zu atmen und erste längere Strecken entspannt zu schwimmen. Ideal, wenn du bisher wenig Kraulerfahrung hast.

📦 Das nimmst du mit:

• Video-Analyse deiner Technik über und unter Wasser
• Persönliches Analyse-Video zum Nachschauen
• Individueller Trainingsplan für dein Training danach

📍 Treffpunkt: Fortunabad Oberaußem (Brieystraße 1; 50129 Bergheim)

🗓 Ablauf:

• 11:00 – 11:10 Uhr — Begrüßung und Besprechung des Tagesablaufs
• 11:10 – 12:30 Uhr — Theorievortrag: Physikalische Grundprinzipien im Schwimmen & Technik-Basics
• 12:30 – 13:00 Uhr — Aufwärmen & Mobilisation am Beckenrand
• 13:00 – 14:30 Uhr — Schwimmtechnik-Training: Atmung, Gleiten, Wasserlage, erste Technikübungen
• 14:30 – 15:00 Uhr — Mobilisation, Kräftigung & Dehnung speziell für Schwimmer und Triathleten
• 15:00 – 15:15 Uhr — Transferzeit
• 15:15 – 16:30 Uhr — Individuelle Fehlerkorrektur: Wasserlage & Armzug-Optimierung

Tarife & Stornierung:

• Standard — keine Erstattung bei Stornierung.
• Flex — Stornierung bis 7 Tage vor Kursbeginn gegen Erstattung von 80 % des Kurspreises, danach bis 24 Stunden vor Kursbeginn gegen 50 %. In den letzten 24 Stunden ist keine Erstattung möglich.
• Super-Flex — Stornierung bis 24 Stunden vor Kursbeginn gegen Erstattung von 90 % des Kurspreises. In den letzten 24 Stunden ist keine Erstattung möglich.

In allen Tarifen kannst du deinen Platz bis 48 Stunden vor Kursbeginn an eine andere Person weitergeben. Melde uns dafür einfach Name und Kontakt per E-Mail.

Kannst du aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen, buchen wir dich gegen Vorlage eines ärztlichen Attests kostenfrei auf einen anderen Workshop innerhalb der nächsten zwölf Monate um, nach Verfügbarkeit.

Muss ich einen Termin absagen, erstatte ich dir den vollen Kurspreis zurück, unabhängig vom gebuchten Tarif.